Движ - мужская среда,
где слова становятся делом
Движ - мужская среда,
где слова становятся делом
1. «У меня и так дел по горло. Куда ещё ДВИЖ?»
Работа, дом, семья, машина - дел действительно хватает. И среди них десятки мелочей, до которых никак не доходят руки.
Но ДВИЖ не предлагает тебе новую обязанность.
Он помогает наконец сделать то, что у тебя и так давно висит.
Починить дверцу шкафа. Разобрать багажник. Повесить полку. Привести в порядок инструмент.
Ты ведь всё равно собирался это сделать?
ДВИЖ - не ещё одно дело в твоём списке. Это способ начать вычёркивать дела из него.
2. «У меня нет времени. А если командировка или пропущу встречу?»
Для ДВИЖа не нужно освобождать целую неделю или перестраивать свою жизнь.
Выбери небольшое дело, которое реально выполнить в твоих обстоятельствах.
В командировке тоже можно найти незавершёнку: разобрать рабочую сумку, привести в порядок ноутбук, закрыть давно отложенную задачу.
А пропущенная встреча - не повод отказываться от участия.
Не нужно подстраивать жизнь под ДВИЖ. Пусть ДВИЖ помогает тебе двигаться в твоей реальной жизни.
3. «А что вообще за ДВИЖ? Во что я ввязываюсь?»
Всё просто.
ДВИЖ - это четыре активных дня, когда мужчины берутся за конкретные дела, которые давно откладывали.
Выбираешь задачу. Делаешь. Показываешь результат. Видишь, что делают другие.
Есть команды, игровые баллы и общий азарт. Но главное - не место в таблице.
Главное - реальный результат, который останется с тобой после ДВИЖа.
Починенная вещь. Разобранный гараж. Выполненное обещание.
Меньше разговоров. Больше сделанного.
4. «Я даже не знаю, какое дело выбрать»
Возьми блокнот и пройдись по квартире.
Запиши всё, что сломано, раздражает, лежит не на месте или давно ждёт твоих рук.
Спроси жену, детей, родителей: «Что я давно обещал сделать, но так и не сделал?»
А если идей всё ещё нет - мы подготовили 225 конкретных дел из 15 сфер жизни.
Открывай список и выбирай.
Не нужно придумывать великое дело. Нужно найти своё.
5. «А вдруг моя задача слишком мелкая? Засмеют ещё»
Один мужчина месяц рассказывает, как собирается построить баню.
Другой за вечер починил калитку, которая полгода не закрывалась.
У кого есть результат?
В ДВИЖе не нужно изображать героя или доказывать значимость своей задачи.
Починил, собрал, убрал, закончил - значит, сдвинул с места то, что давно стояло.
Ценность дела не в его масштабе, а в том, что ты наконец его сделал.
6. «Не хочу отчётов, фотографий и постоянного сидения в телефоне»
Ты идёшь в ДВИЖ не ради фотосессии с отвёрткой и не ради бесконечной переписки.
Главное здесь - реальное дело, а не активность в чате.
Фотографии помогают зафиксировать результат: было вот так - стало вот так.
Часто достаточно двух снимков: до и после.
Не нужно превращаться в блогера, чтобы показать сделанное.
Телефон - только инструмент. Главное происходит не на экране, а в твоих руках.
7. «Зачем мне показывать другим? Дома и так видят, что я делаю»
Конечно, видят. И близкие оценят починенный шкаф или собранный велосипед.
Но твой результат может подтолкнуть к действию ещё кого-то.
Один разобрал гараж - второй вспомнил про свой. Один починил велосипед сыну - третий наконец достал инструменты.
И ты сам увидишь мужчин, которые тоже перестали откладывать.
Ты показываешь не то, какой ты молодец. Ты показываешь, что дело можно взять и сделать.
8. «Я и без ДВИЖа всё делаю. Зачем мне это?»
Отлично. Значит, ты знаешь цену реальному результату.
Но ответь себе честно: есть ли хоть одно дело, до которого руки всё никак не доходят?
Не потому, что не можешь. Просто постоянно находится что-то другое.
ДВИЖ - повод наконец закрыть такую незавершёнку и провести четыре дня среди мужчин, которые тоже решили действовать.
ДВИЖ не заменяет твою самостоятельность. Он даёт ей дополнительный импульс.
9. «Не люблю соревнования. И зачем мне вообще команда?»
Необязательно стремиться быть первым.
Команда нужна не для того, чтобы выяснить, кто лучше как мужчина.
Когда рядом люди, которые тоже взялись за дело, проще самому не отложить своё на завтра.
Кто-то вдохновит примером. Кто-то поддержит. Кто-то подскажет решение.
А баллы и соревнование добавляют азарта тем, кому это интересно.
Ты не обязан побеждать других. Достаточно победить собственное «потом».
10. «500 рублей? А в чём подвох? Что мне потом продадут?»
Участие в ДВИЖе стоит 500 рублей. Практически символическая сумма, но у неё есть смысл.
Когда участие ничего не стоит, легко записаться, отвлечься и слиться.
А когда ты вложил пусть даже небольшие деньги, к собственному решению относишься серьёзнее.
500 рублей - это маленький дополнительный стимул не бросить начатое.
ДВИЖ проводит Центр мужского развития. Наша цель - объединять мужчин вокруг реальных действий, а не только разговоров о развитии.
У Центра есть другие проекты, но участие в ДВИЖе не обязывает тебя ничего покупать дополнительно.
Ты платишь 500 рублей за участие. А главную ценность создаёшь сам - своими действиями.
11. «Я уже пропустил начало. Наверное, поздно»
Не начал вовремя - и появляется соблазн вообще ничего не делать.
Но если ты не починил кран в понедельник, разве во вторник его уже не стоит чинить?
Пропущенная встреча не отменяет твою задачу.
И поздний старт лучше очередного обещания начать когда-нибудь.
Важнее не то, когда ты начал. Важнее, что ты всё-таки взялся за дело.
Хватит искать идеальный момент
Он вряд ли наступит.
Работа никуда не исчезнет. Заботы не закончатся. А отложенные дела сами себя не сделают.
Зато можно выбрать одно дело. Простое, понятное, с конкретным результатом.
И наконец его закрыть.
ДВИЖ начинается не с великого решения. Он начинается с первого действия.
Движ
У каждого мужчины есть дела, до которых никак не доходят руки.
Что-то нужно починить, закончить, привести в порядок, заняться собой или решить давно отложенный вопрос.
ДВИЖ помогает перестать откладывать и начать делать.
Каждые две недели мы собираемся мужской компанией. Каждый выбирает своё дело, ставит задачу и доводит её до результата.
Мы поддерживаем друг друга, делимся опытом и соревнуемся командами.
В итоге ты закрываешь накопившиеся дела, держишь слово перед собой и видишь реальные изменения в своей жизни.
как выбрать дело?
Не надо выдумывать подвиг. Найди дело, которое давно ждёт твоих рук. Например:
Записывай всё, что сломано, валяется не на месте, раздражает или давно просит твоего вмешательства.
Не пытайся сразу исправлять. Просто составляй список.
Удивишься, сколько дел найдётся.
«Что я давно обещал сделать? Что я могу починить, собрать или привести в порядок, чтобы тебе стало лучше?»
Не спорь с ответами. Записывай.
Вполне возможно, что самое нужное дело тебе сейчас подскажут близкие.
- «Да надо бы починить».
- «В выходные разберусь».
- «Когда-нибудь руки дойдут».
- «Давно пора выбросить».
- «Надо только собраться».
Ящик с проводами. Полка с инструментами. Заваленный балкон. Угол гаража. Коробка после переезда.
Не обязательно разбирать всё сразу.
Выбери одно место и приведи его в порядок.
Ты уже когда-то собирался это сделать.
Может, сейчас самое время закончить?
Ты сталкиваешься с этим постоянно, но уже привык терпеть.
Выбери одну такую мелочь и устрани её.
Что ты хотел бы увидеть перед собой и сказать: «Вот. Наконец-то сделал!»
Не обязательно что-то большое. Главное - чтобы дело было настоящим, а результат - твоим.
Всё ещё не знаешь, что выбрать?
225 конкретных идей
- Заменить сломанную дверную ручку.
- Подтянуть петли провисшей дверцы шкафа.
- Закрепить оторвавшийся плинтус.
- Смазать скрипящие дверные петли.
- Заменить сломанное сиденье унитаза.
- Повесить полку в комнате.
- Установить карниз для штор.
- Заменить старый герметик вокруг ванны.
- Починить расшатанный кухонный стул.
- Заменить порванную москитную сетку.
- Установить крючки и держатели в ванной.
- Собрать комод из коробки.
- Разобрать захламлённый балкон.
- Полностью освободить и вымыть кладовку.
- Зашпаклевать и покрасить повреждённый участок стены.
- Заменить сломанный черенок лопаты.
- Починить защёлку на двери сарая.
- Наточить секатор.
- Прикрутить держатель для садового шланга.
- Заменить треснувшую ручку ведра.
- Сделать настенные держатели для лопат и грабель.
- Заменить прогнившую доску пола в хозблоке.
- Отремонтировать садовую тачку.
- Очистить от ржавчины старые струбцины.
- Собрать деревянный ящик для хранения инструмента.
- Сложить разбросанные дрова в аккуратную поленницу.
- Разобрать кучу досок и обрезков древесины.
- Сделать стеллаж для стройматериалов.
- Собрать простой рабочий стол для мастерской.
- Освободить и оборудовать место для работы руками.
- Убрать мусор и лишние предметы с рабочего стола.
- Разложить рабочие документы по подписанным папкам.
- Очистить рабочую доску от устаревших записей.
- Привести в порядок рабочий ящик с канцелярией.
- Разобрать и подписать папки на рабочем компьютере.
- Доделать и отправить клиенту коммерческое предложение.
- Закончить зависший рабочий отчёт.
- Отремонтировать неисправный ручной рабочий инструмент.
- Рассортировать материалы на рабочем складе.
- Подготовить и отправить комплект закрывающих документов.
- Сделать маркировку ящиков с рабочими материалами.
- Привести в порядок рабочий автомобиль или фургон.
- Закончить один небольшой незавершённый заказ.
- Собрать стеллаж для рабочего оборудования.
- Освободить и обустроить рабочий угол мастерской.
- Сделать 30 отжиманий за несколько подходов.
- Выполнить 50 приседаний с правильной техникой.
- Простоять в планке суммарно 5 минут за несколько подходов.
- Сделать 20 подтягиваний суммарно, если позволяет подготовка.
- Выполнить комплекс из пяти упражнений с собственным весом.
- Сделать утреннюю зарядку четыре дня подряд.
- Выполнить четыре короткие тренировки на подвижность.
- Пройти быстрым шагом 5 километров.
- Проехать 20 километров на велосипеде.
- Проплыть 500 метров в бассейне, если позволяет подготовка.
- Провести полноценную тренировку на турниках и брусьях.
- Пройти пешком 10 километров.
- Выполнить четыре тренировки с собственным весом.
- Пройти 40 000 шагов за четыре дня.
- Сделать за четыре дня суммарно 200 отжиманий, если позволяет подготовка.
- Вместе с ребёнком починить сломанную машинку.
- Научить ребёнка забивать гвоздь в деревянный брусок под присмотром.
- Вместе собрать простую модель из конструктора.
- Научить ребёнка завязывать три полезных узла.
- Вместе накачать колёса детского велосипеда.
- Сделать с ребёнком кормушку для птиц.
- Собрать деревянный ящик для детских игрушек.
- Вместе приготовить домашнюю пиццу.
- Сделать деревянную подставку для карандашей.
- Вместе починить детский самокат.
- Сделать с ребёнком воздушного змея и запустить его.
- Построить скворечник.
- Собрать и установить детскую баскетбольную корзину.
- Сделать небольшую деревянную скамейку для ребёнка.
- Вместе построить шалаш из веток в безопасном месте.
- Заменить сломанную ручку на родительском шкафу.
- Починить расшатанный табурет у родителей.
- Настроить крупный шрифт и нужные кнопки на телефоне родителей.
- Заменить перегоревшие лампочки в доме родителей.
- Закрепить болтающуюся вешалку в прихожей.
- Установить поручень с надёжным креплением.
- Починить деревянную ступеньку у входа.
- Собрать небольшую полку для родительской кухни.
- Отремонтировать старый садовый стул.
- Перевезти родителям тяжёлую покупку и установить её на место.
- Починить крепление садовых ворот.
- Полностью разобрать родительскую кладовку.
- Привести в порядок семейное захоронение.
- Очистить и привести в порядок крыльцо родительского дома.
- Разобрать и благоустроить место хранения дров у родителей.
- Разобрать аптечку и отделить просроченные лекарства для правильной утилизации.
- Вымыть и продезинфицировать домашний спортивный коврик.
- Отрегулировать высоту рабочего кресла и монитора.
- Заменить изношенную зубную щётку и привести в порядок стакан для щёток.
- Почистить и просушить спортивную обувь.
- Постирать спортивную форму.
- Вымыть и привести в порядок домашний массажный ролик и инвентарь.
- Приготовить четыре порции домашнего обеда на ближайшие дни.
- Установить затемняющие шторы для комфортного сна.
- Очистить домашний увлажнитель по инструкции.
- Разобрать шкафчик с лекарствами и средствами ухода.
- Собрать удобный комплект для домашних тренировок в отдельном месте.
- Провести генеральную уборку спальни.
- Полностью отмыть ванную комнату от налёта и загрязнений.
- Привести в порядок место для сна: вычистить матрас и заменить постельное бельё.
- Наточить кухонные ножи.
- Наточить топор.
- Починить сломанный фонарик.
- Смазать велосипедную цепь.
- Заменить леску в триммере.
- Почистить фильтры пылесоса.
- Заменить повреждённый шланг ручного насоса.
- Очистить и привести в порядок шуруповёрт.
- Починить застёжку инструментального чемодана.
- Очистить от ржавчины старый гаечный ключ.
- Разобрать ящик с отвёртками и ключами.
- Сделать органайзер для болтов и гаек.
- Заменить велосипедные тормозные колодки, если умеешь.
- Обслужить велосипед перед сезоном.
- Починить неисправный механический инструмент и проверить его в работе.
- Собрать разбросанные саморезы и разложить по коробкам.
- Убрать пустые канистры и ненужную тару.
- Смазать петли гаражных ворот.
- Повесить крючки для гаражных ключей.
- Очистить гаражный верстак от мусора.
- Разобрать заваленный угол гаража.
- Закрепить настенную панель для инструментов.
- Сделать полку для автомобильной химии.
- Организовать хранение сезонных колёс.
- Починить гаражный стеллаж.
- Отмыть пол от старой грязи.
- Вывезти накопившийся гаражный хлам.
- Отсортировать и сдать металлолом.
- Зачистить и покрасить ржавые участки ворот.
- Разобрать старые запчасти и освободить целый стеллаж.
- Заменить дворники.
- Заменить салонный фильтр.
- Выбросить весь мусор из салона.
- Отмыть стёкла изнутри.
- Заменить изношенные коврики.
- Почистить и обработать резиновые уплотнители дверей.
- Разобрать автомобильный бардачок.
- Полностью вычистить багажник.
- Самостоятельно помыть кузов автомобиля.
- Отполировать помутневшие фары.
- Установить видеорегистратор с аккуратной укладкой кабеля.
- Закрепить дребезжащую пластиковую деталь салона.
- Тщательно отмыть колёсные диски.
- Установить органайзер и закрепить вещи в багажнике.
- Сделать глубокую чистку одного ряда сидений.
- Подтянуть петли провисшей калитки.
- Заменить сломанную доску в заборе.
- Починить крепление садовой скамейки.
- Удалить сорняки вокруг крыльца.
- Привести в порядок одну небольшую грядку.
- Покрасить садовую скамейку.
- Выкорчевать засохший небольшой куст.
- Очистить садовую дорожку от сорняков.
- Починить ступеньку крыльца.
- Отмыть мангал и площадку вокруг него.
- Установить бортики на одну грядку.
- Покосить заросший газон.
- Обрезать кустарники и убрать срезанные ветки.
- Очистить теплицу от старых растений.
- Разобрать и обустроить один запущенный угол участка.
- Разобрать прикроватную тумбочку.
- Перебрать коробку с зарядками и переходниками.
- Очистить и привести в порядок повседневную обувь.
- Разобрать содержимое рюкзака.
- Убрать ненужные вещи с книжной полки.
- Перебрать гардероб и сложить вещи по категориям.
- Сделать место для хранения спортивной формы.
- Установить держатели для ремней и аксессуаров.
- Привести в порядок походный рюкзак и его содержимое.
- Повесить настенную доску для личных заметок.
- Сделать полку для личной коллекции.
- Собрать стойку для домашнего спортивного инвентаря.
- Обустроить личное место для чтения и отдыха.
- Полностью разобрать шкаф с сезонной одеждой.
- Починить сломанный ящик её комода.
- Заменить перегоревшую лампочку у её туалетного столика.
- Закрепить расшатавшуюся ручку шкафа с её вещами.
- Повесить крючки для её сумок.
- Починить крепление зеркала.
- Собрать органайзер для её косметики.
- Сделать настенную полку для её книг.
- Починить сломанную подставку для цветов.
- Самостоятельно приготовить и красиво подать ужин.
- Собрать стойку для хранения её обуви.
- Пересадить её комнатные растения в новые горшки.
- Собрать туалетный столик из коробки.
- Сделать деревянную шкатулку для украшений.
- Обустроить удобный угол для её хобби.
- Преобразить балкон в уютное место для её отдыха.
- Оплатить просроченную коммунальную квитанцию.
- Вернуть небольшой денежный долг.
- Отменить три ненужные платные подписки.
- Оплатить накопившиеся штрафы.
- Разобрать документы на автомобиль.
- Разложить паспорта, свидетельства и договоры по папкам.
- Отсортировать накопившиеся чеки и квитанции.
- Подать заявление на замену документа.
- Разместить объявления о продаже пяти ненужных вещей.
- Закрыть неиспользуемый банковский счёт, если это доступно сразу.
- Собрать документы для налогового вычета.
- Сделать защищённые цифровые копии важных документов.
- Рассортировать все бумаги по дому и убрать ненужные.
- Подготовить и отправить заявление на налоговый вычет.
- Разобрать старую папку с договорами и собрать актуальный комплект документов.
- Удалить до 20 ненужных приложений.
- Очистить папку «Загрузки».
- Удалить старые скриншоты с телефона.
- Разобрать иконки на рабочем столе компьютера.
- Удалить ненужные чаты и группы в мессенджере.
- Почистить компьютерную клавиатуру.
- Разобрать фотографии за последний месяц.
- Перенести фотографии с телефона на внешний диск.
- Очистить почтовый ящик от старых рассылок.
- Разложить электронные документы по подписанным папкам.
- Сделать резервную копию важных файлов.
- Разобрать контакты телефона и удалить дубли.
- Освободить 5 ГБ памяти, если есть ненужные файлы.
- Разобрать содержимое старых флешек и дисков.
- Привести в порядок личный фотоархив за один выбранный год.
Выбор за тобой
Возьми конкретную задачу, которая важна именно тебе
Заяви о своей цели
Сообщи другим, что собираешься сделать и в какой срок
Действуй
Начини делать. Покажи процесс. Не выпадай из движения
Результат
Зафиксируй результат:
что было → что сделал → что стало
Повторяй
Возьми следующую задачу и достигай результата
ПРАвила движа
5 дней. Две команды. Твои дела. Общий результат.
- 1- Выбери и заявиВыбери конкретные дела на 4 активных дня, распредели их по дням и заяви по форме. Назначь свою цену слова на случай невыполнения плана.
- 2 - Сделай в срокВыполняй задачи в те дни, на которые их заявил. Сделал - покажи результат: фото, видео или скриншот. Лучше всего - «ДО → ПОСЛЕ».
- 3 - Зарабатывай баллы3 балла - за заявленную и выполненную задачу.
1 балл - за дополнительное дело, которое сделал сверх плана и подтвердил результатом.
Все баллы идут в зачёт твоей команды. - 4 - Держи словоНе выполнил личный план - выполняешь назначенную тобой цену слова.
Команда, набравшая меньше баллов, выполняет командную отработку - по 50 отжиманий на участника с видеоотчётом. - 5 - ФинишируйДВИЖ проходит раз в две недели, с четверга по понедельник.
Четверг, 20:00 МСК - старт.
Понедельник, 18:00 МСК - крайний срок выполнения и подтверждения задач. - А в 20:00 МСК - финальная встреча и результаты.
Главный принцип: ЗАЯВИЛ → СДЕЛАЛ → ПОКАЗАЛ.
Финиш — понедельник, 20:00 МСК. В понедельник все заявленные дела необходимо завершить до 18:00 МСК.
Каждый участник закрепляется ведущим за определённой командой.
Количество задач в течение ДВИЖА может увеличиваться, по желанию участника
Форма:
МОИ ЗАДАЧИ НА ДВИЖ
1. Задача
2. Задача
3. Задача
4. Задача
Цена слова: …
#команда
Форма обязательна для включения задачи в командный зачёт (за исключением дополнительных задач, которые участник может выполнять параллельно с основными (об этом раздел 7).
Если задача состоит из нескольких действий, ведущий определяет, является ли это одной задачей или несколькими.
Новые задачи можно добавлять в течение ДВИЖА неограниченно, но только через установленную форму (кроме дополнительных задач, см. раздел 7).
Подойдёт: фото, видео, скриншот или другое понятное визуальное подтверждение.
Лучший формат: ДО → ПОСЛЕ
Нет подтверждения — нет балла.
1 балл может быть начислен за дополнительную задачу, которая была выполнена во время ДВИЖА и подтверждена фото, видео или другим результатом. Дополнительную задачу не нужно заявлять по форме. Просто сделал и прислал отчет.
Например: участник вышел и подмёл двор, хотя такой задачи не было в форме. Прислал фото чистого двора и подпись «Подмёл двор» — 1 балл.
Ежедневно с 20:00 мск по 21:00 мск в чате публикуются личные результаты участников и командный результат.
Если индивидуальный план выполнен — цена слова не применяется.
Если индивидуальный план не выполнен — участник выполняет указанную цену слова.
Каждый участник проигравшей команды выполняет 50 отжиманий и выкладывает видеоотчёт в чат.
Срок — до 20:00 вторника, следующего за финальной встречей.
Цена слова при этом продолжает действовать для участников, не выполнивших индивидуальный план.
Если участник отказывается выполнять командную отработку:
1. администратор напоминает об этом лично;
2. сообщает о последствиях;
3. при отказе участник удаляется из чата;
4. повторно войти в ДВИЖ можно не раньше, чем через два потока.
20:00 — финальная встреча и объявление результата ДВИЖА.
Если участник перестаёт участвовать в ДВИЖЕ, с ним связываются лично и предлагают продолжить участие.
Если участник отказывается или не отвечает — его могут убрать из активного чата.
Наблюдать за ДВИЖЕМ можно через канал.
- НАВЁЛ ПОРЯДОК
- ПОКОСИЛ ТРАВУ
- СОБРАЛ ШКАФ
- ОТРЕСТАВРИРОВАЛ ЛАВОЧКУ
- ЗАКОНЧИЛ ПРОЕКТ
- ПОСТЕЛИЛ КРЫШУ
